Symptomer på stress – lær at genkende de typiske symptomer

Skrevet af Søren Lynge

Skrevet af Søren Lynge

Grundlægger og udvikler af Lyngemetoden. Mental Træner, Foredragsholder, Forfatter og forsker i Positiv Psykologi.

Anerkendelsen af stresssymptomer er afgørende for at kunne håndtere og forebygge stressrelaterede problemer. De typiske symptomer på stress kan variere fra person til person, men der er visse tegn, der ofte forekommer. I denne tekst vil vi udforske nogle af de almindelige stresssymptomer, der kan indikere, at vores krop og sind er under betydeligt pres. Ved at være opmærksom på disse symptomer og tage dem seriøst, kan vi træffe de nødvendige skridt for at genoprette balance og finde vejen mod øget trivsel. Lad os nu dykke ned i de forskellige tegn og symptomer på stress og forstå deres indvirkning på vores velbefindende.

De fleste der har stress, kan nok genkende følgende symptomer:

 

Fysiske stress symptomer

Når vi oplever stress, manifesterer det sig ikke kun i vores sind, men også i vores krop. Fysiske stresssymptomer kan være vigtige indikatorer på, at vores krop reagerer på den belastning, vi oplever. Disse symptomer kan variere fra milde til mere alvorlige, og de kan omfatte mange forskellige symptomer. Det er vigtigt at lytte til vores krop og identificere disse fysiske tegn på stress, da de kan være advarsler om, at vi skal tage hånd om vores velbefindende. Ved at være opmærksom på disse fysiske symptomer og træffe de nødvendige skridt til at reducere stressniveauerne kan vi arbejde hen imod at skabe en sundere balance mellem krop og sind. Dette er eksempler på nogle af de fysiske stress symptomer, vi kan opleve:

 

  • Hjertebanken 
  • Indre uro 
  • Svedeture 
  • Hovedpine 
  • Manglende energi 

 

Psykologiske stress symptomer

Udover de fysiske påvirkninger kan stress også have betydelige psykologiske virkninger. Psykologiske stresssymptomer afspejler sig ofte i vores følelsesmæssige og mentale tilstand. Når stressniveauerne stiger, kan vi opleve symptomer som angst, irritabilitet, humørsvingninger, nedsat koncentrationsevne, hukommelsesbesvær og følelse af overvældelse. Disse symptomer kan påvirke vores daglige funktion og livskvalitet. Det er vigtigt at være opmærksom på disse psykologiske tegn på stress og søge de nødvendige værktøjer og ressourcer til at håndtere dem. Gennem selvomsorg, stresshåndteringsmetoder og støtte fra fagfolk kan vi arbejde på at genoprette vores psykologiske velbefindende og opnå større indre balance. Herunder er nogle eksempler på de psykologiske stress symptomer, der kan forekomme:

 

  • Udmattethed
  • Træthed 
  • Hukommelsesbesvær 
  • Humørsvingninger 
  • Angst 
  • Depression
  • Udbrændthed 
  • Mistet korttidshukommelse 

 

Adfærdsmæssige stress symptomer

Når stress påvirker os, kan det også have en mærkbar indvirkning på vores adfærd og handlinger. Adfærdsmæssige stresssymptomer er observerbare ændringer i vores måde at opføre os på, som kan være en reaktion på den stress, vi oplever. Disse symptomer kan omfatte ændringer i spisevaner, øget eller nedsat appetit, søvnforstyrrelser, tilbagetrækning fra sociale aktiviteter, rastløshed eller hyperaktivitet. Det er vigtigt at være opmærksom på disse adfærdsmæssige tegn på stress, da de kan indikere, at vi har brug for at tage hånd om vores trivsel. Ved at identificere og forstå disse symptomer kan vi arbejde på at etablere sunde adfærdsmønstre og finde positive måder at håndtere stress på. Her er nogle af de hyppigste symptomer adfærdsmæssige stress symptomer:

 

  • Bekymrer sig 
  • Søvnproblemer 
  • Nedsat præstationsevne 
  • Irritation 
  • Ubeslutsomhed
  • Overtænker situationer, oplevelser og samtaler  
  • Tankemylder 
  • Udsætter
  • Overansvarlig, tager gerne arbejdet med hjem (i tankerne) 

 

Har du brug for hjælp?

Når man lærer at genkende de typiske symptomer på stress, åbner man døren til bedre selvindsigt og håndtering af denne udfordrende tilstand. Nu, hvor du er opmærksom på, hvordan stress kan påvirke både krop og sind, er det næste skridt at tage aktiv handling. Vores videokurser er skræddersyet til at give dig de nødvendige værktøjer og teknikker til at tage kontrol over stress og genvinde balance i dit liv. Gennem praktisk vejledning og dybdegående indsigter kan du begynde at opbygge styrken til at håndtere stress på en mere positiv måde. Tag det første skridt mod en mere afslappet tilværelse ved at udforske vores videokurser – begynd din rejse mod bedre mentalt velvære i dag ved at klikke her.

 

Hvad du kan gøre her og nu

Du kan læse:

Bogen “Overtænker du?” eller “Du er ikke fucked – du overtænker” 

 

Du kan lytte: 

Lyt til podcastserien “Mental Succes” 

Episode: Mental Succes / Gæst Anita Budde – 1 del

Episode: Mental Succes / Gæst Anita Budde – 2 del

Episode: Mental Succes / Gæst Jesper Holst

 

Du kan spørge en mentaltræner gratis: 

Gratis uforpligtende samtale.

 

Du kan se et foredrag om stress og mental sundhed:

Vi holder foredrag hver måned i alle storbyer i hele Danmark. Book her.

 

Bryd den negative spiral og start allerede i dag:

Få gratis mentale værktøjer helt uforpligtende på www.lyngemetoden.dk.

Andre indlæg

Hvad-er-bekymringer
Hvad er bekymringer og hvordan lærer du at mindske dem

Tanker styrer dit liv. De skaber alle resultater, og de skaber alle fiaskoer i dit liv. Bekymringer har skylden for millioner af diagnoser og elendigheder. Hertil kan man tilføje den mængde af energi, der går til spilde på grund af den menneskelige hjernens evne til at køre i selvsving. Heldigvis findes der mange forskellige løsninger på at komme i fuld kontrol over tankerne.

Ønsker du hjælp og sparring?

Vi vil hjælpe dig med at skabe forandring i dit liv gennem sparring, samtaler med din Mentaltræner og præsentation af mentale værktøjer.

Afspil video om Behandling mod angst

Få gratis mentale værktøjer